Jangan Asal Sikat, Begini Cara Menggosok Gigi yang Benar agar Mulut Tetap Sehat

Perbesar

JAKARTA, TRIASPOLITIKA.ID – Menggosok gigi dua kali sehari belum tentu cukup menjaga kesehatan gigi dan mulut. Selain rutin dilakukan, cara menyikat gigi yang tepat juga penting untuk memastikan kebersihan mulut maksimal.

Menyikat gigi terburu-buru atau dengan teknik yang salah bisa membuat sisa makanan dan plak tetap menempel, terutama di sela-sela gigi dan bagian belakang mulut. Karena itu, penting untuk memahami cara menggosok gigi yang benar dan aturan perawatan gigi yang ideal.

Sebelum mulai menyikat, pastikan sikat gigi memiliki bulu halus dan kepala sikat yang sesuai ukuran mulut. Gunakan juga pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah kerusakan gigi dan gigi berlubang.

Cara Menggosok Gigi yang Benar

1. Mulai dari gigi geraham
   Basahi sikat gigi, oleskan pasta gigi secukupnya, lalu gosok bagian luar gigi geraham di perbatasan gusi dan gigi dengan gerakan memutar selama 20 detik.
   Setelah itu, gosok dari atas ke bawah selama 20 detik untuk membersihkan sisa makanan dan plak. Ulangi langkah ini pada bagian dalam gigi geraham, baik di rahang atas maupun bawah.

2. Lanjut ke gigi depan
   Gerakkan sikat secara melingkar dan perlahan pada bagian luar gigi depan. Kemudian, sikat bagian dalam dengan gerakan vertikal dari arah gusi ke ujung gigi. Ulangi sebanyak dua hingga tiga kali pada setiap sisi.

3. Bersihkan permukaan mengunyah
   Gigi geraham memiliki permukaan lebar dan cekung, tempat sisa makanan sering menempel. Sikat area ini dengan gerakan memutar agar lebih bersih.

4. Sikat lidah dan bagian dalam pipi
   Gunakan sikat lidah untuk membersihkan lidah dan sisi bagian dalam pipi. Area ini sering menjadi tempat menumpuknya bakteri penyebab bau mulut.

5. Gunakan benang gigi (flossing)
   Selesai menyikat gigi, bersihkan sela-sela gigi menggunakan benang gigi untuk mengangkat sisa makanan yang tidak terjangkau sikat.

Aturan Menggosok Gigi

Selain teknik yang benar, ada beberapa aturan penting yang perlu diterapkan:

• Sikat gigi dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur malam.

• Hindari menyikat gigi terlalu sering karena dapat merusak enamel dan melukai gusi.

• Jangan menekan terlalu kuat. Pegang sikat seperti memegang pensil agar tekanan lebih terkontrol.

• Luangkan waktu cukup, sekitar 30 detik untuk setiap bagian gigi, agar pembersihan lebih merata.

• Ganti sikat gigi setiap 3–4 bulan sekali, atau lebih cepat jika bulu sikat sudah rusak.

Selain menyikat gigi dengan benar, pemeriksaan ke dokter gigi setiap enam bulan sekali juga penting dilakukan. Dokter dapat membersihkan karang gigi, mendeteksi dini masalah gusi, serta memberikan perawatan tambahan bila diperlukan.

Dengan cara menyikat yang tepat dan perawatan rutin, kesehatan gigi dan mulut dapat terjaga, serta risiko gigi berlubang dan bau mulut dapat diminimalkan.

• Sumber: https://www.alodokter.com/